ホントに？牛乳・ヨーグルトで熱中症対策！
2011 年 5 月 26 日 木曜日 投稿者：s-adminみなさん、こんにちは。
今年は電力不足の影響で、エアコンの使用を出来るだけ控えようという動きがあります。
ヘチマやアサガオなどの「緑のカーテン」を広げたり、クールビズの推進など様々な活動が個人・企業を問わず行われています。
そんな中、先日取材に行った先でおもしろい話を聞きました。
「熱中症対策に（ややきつめの）運動と牛乳が良いらしい」
？
牛乳？？
あえて「牛乳」というからには何か理由があるに違いありません。
その方に詳しく聞いてみると、朝のニュースで熱中症対策のひとつとして放送されていたとのこと。
これは、ややきつめの運動（インターバル速歩というものらしいです）をして、
運動後に牛乳やヨーグルト（糖質やたんぱく質を含んだ食品）を食べると、
身体の血流量が増加するらしいです。
そして、血流量が増えると身体に熱がこもらずに放出することが出来て、
暑さに強くなるそうです。
インターバル速歩というのは、ウォーミングアップを十分に行ったあと、
少し息が上がるくらいの速度（早歩き）を３分間続けます。
その後は速度を落としてゆっくりと３分間歩き、次の早歩きに備えます。（これを繰り返す）
このインターバル速歩は、週３〜４回、３０分程度行うと良いそうです。
そして本格的に暑くなる前に（今の時期から）始めると、より効果的のようです。
いきなりジョギングなどのハードな運動は大変ですが、ウォーキングなら気軽に始められそうです。
ただし、節電も大切ですが無理は禁物です。
無理せず、涼しく過ごす方法をうまく取り入れ、みんなで猛暑を乗り切りましょう。
