【兵庫県 阪神北ブロック老連】無理せず柔軟な体づくりを
2015 年 5 月 18 日 月曜日 投稿者：ayaみなさんこんにちは、アヤです(‘▽’*)
３月２３日（月）いたみホールにおいて、阪神北ブロック老人クラブ連絡協議会主催「平成２６年度生きがいと健康づくり事業」が開催されました。
前回（こちらで紹介しています）は『認知症予防のための運動』について学びましたが、今回のテーマは『イスに座って簡単なトレーニング』。
講師にフィットネスラスタの川松崇宏氏をお招きし、実際にトレーニングやストレッチを行いました。
体の「筋肉の伸び」意識してますか？
ポイントは３つ。
①反動をつけない （一気に動かすと体を痛めてしまいます）
②呼吸を止めない （呼吸を止めてしまうと筋肉が伸びません）
③他の人と比べない （自分の体に合わせ、心地良いところで止めましょう）
熱心な方は、集中するあまり無意識に息を止めてしまっていたり、「もっといける！」と思ってつい無理をしすぎてしまったり･･･ということもあるかもしれません。
しかし、無理は禁物！ ゆっくりマイペースで行い、伸ばしている筋肉を意識することが大切です。
こちらは背筋のトレーニング
今回学んだトレーニングやストレッチは、すべてイスに座ったまま行うことができます。
日常生活の中に取り入れて、柔軟な体づくりを目指しましょう！
