【東京都港区】筋肉を鍛えよう～棒体操・踊り
2009 年 10 月 1 日 木曜日 投稿者：t-adminこんにちは。
編集3号です。
とうとう10月です。.過ごしやすい気候になるので、読書の秋、スポーツの秋、レジャーの秋と予定が盛りだくさんの方も多いのではないでしょうか。3号はやっぱり食欲の秋です。ん？年中かも？
さて。本日の話題は、東京都港区老連の「棒体操・踊り」という活動。9月30日に港区の白金台福祉会館で行われていたのでお邪魔してきました。
「棒体操」と聞いて何を思い浮かべましたか？ 3号は太鼓のバチのようなものを想像しましたが、実際はこちらです。
見た目は重そうですが軽いです
見た目は重そうですが、とても軽いです。肩幅以上ある棒やタオルでも代用可能だそうです。
正式名称は「スリムエキスパンダー」。
「覚えられないから棒ってことでいいよ」と教えてくれたのは講師の棒体操協会代表の長田理さん。
この日は会員127人が参加。長田さんが「初めての人はどのくらいいますか」という問いかけに、20人ぐらいの参加者が手を挙げました。
棒を持って体をぐーっと伸ばします
港区では年2回、このような会を催しており、「マイ棒」を持っている方もいらっしゃるそうです。
臓器や筋肉が活性化するには酸素が必要なんだそうです。胸の筋肉が衰えていると、酸素が取り込みにくくなり、臓器も弱っていくのだそうです。
足にかけて体を起こします
そうならないために、筋肉を鍛えましょうというのです。
ちょっと3号もやってみたいなー…。
「棒」をお借りして、会員のみなさまに混じって体験してみました！
棒の先が握りやすいように輪になっています。その部分を持って、腕を真上に伸ばし左右に伸びました。脇腹が伸びて気持ちいいです。
棒の部分には突起があり、この突起で頭や首、腰を刺激すると、少し痛いけど、これも気持ちいいです。
輪の部分に足をかけて、反対側を手で持ち、左右に広げ…イテテ。ほんのちょっと広げただけなのに太股の付け根が痛い！ 自分の体の固さに泣きそうになりました。
お隣のおばあちゃんはすいすい足を広げていました…。
ふたりひと組になって棒を引っ張り合い、体を伸ばします
次はふたりひと組で体を伸ばし合いました。ほぼ30歳の私と組むと参加者の方に申し訳ないと思ったので、ここでまた見学に戻りました。
私は太股の付け根が痛くなってしまいましたが、この体操が手軽に出来ることがよくわかりました。高齢者のみなさまにおすすめの体操です。
棒体操が終わると、今度は小幅二三代さんの踊りの指導が始まりました。
今回は歌手の田美由起さんも参加して、彼女の生歌で踊るそうです。なかなか贅沢ですね。
指導者のみなさんをお手本に振りを覚えていきます
横で見ていてそう簡単な振りとは思いませんでしたが、港区のみなさんは短時間で振りを覚えて踊っていらっしゃいました。
すごいなあ。
若さは年齢ではないと痛感した編集3号でした。
港区のみなさま、今回もお邪魔させて頂き、誠にありがとうございました。これからもお若くいて下さいね！
