【福岡市 西区老ク連】新しいスポーツを体験！
2013 年 11 月 1 日 金曜日 投稿者：moriこんにちは☆moriですヾ(｡･ω･`｡)
朝晩は涼しくなりましたが、昼間は暖かく
スポーツをするには良い季節となりましたね。
そんなスポーツ日和の先日、西区老人クラブ連合会で
「ノルディックウォーキング実技体験会」が行われました。
あまり聞きなれないスポーツかもしれませんが、
ノルディックウォーキングとは…
フィンランド生まれのスポーツで、専用のポールを使用して
誰でも無理なくはじめることができ、自分のペースで楽しめるスポーツです。
ノルディックウォーキング用のポールです☆
またノルディックウォーキングでは以下のような効果が得られます。
・ポールを持つことで上半身を使い、エネルギー消費量があがる
・首や肩の痛みやこりを解消できる
・ポールが杖となり、転倒しにくい などなど…
さて、実技体験会の様子をご紹介します。
まずは準備体操です。ポールを使って体をほぐします。
準備運動は念入りに。
更に念入りに。
普段使わない筋肉を使うので、充分な準備運動が必要です。
肩周り、股関節などの筋肉までほぐします。
その後は歩き方の練習です。みなさん姿勢もよく、
インストラクターの方から太鼓判をいただきました。
目線と歩幅に気をつけて歩きます。
実際にポールを持ってのウォーキング開始！
ポールを使ってのウォーキング。
ポールを杖のように使うのではなく、ポールで地面を蹴って歩くので
通常のウォーキングよりも歩幅が大きくなり、腕の筋肉も使います。
だんだん慣れてきましたね！
実際に体験してみて皆さん「これは歩きやすい！」
「腕がきつか〜」とウォーキングとの違いを実感した様子。
私も特別に体験させていただいたのですが、
想像していたより「筋肉を使ってる！」という感じがします(｀･ω･´)
ウォーキングよりも「スポーツ」だと思いました。
グラウンドの周囲を1周の予定でしたが
「もう1周行こう！」ということになり2周目へ。
より負荷が大きいグラウンドでのウォーキングも！
最後はグラウンドも歩きました。
アスファルトよりも芝や土の方が柔らかいため
ポールで地面を蹴るときにかかる負荷がより大きくなります。
みなさん最初は「自分にできるのか…」と緊張気味でしたが
途中からお互いにアドバイスをしたり、話しながら歩いたりと
初めてのノルディックウォーキングを楽しめたようです。
皆さんもぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
