【福岡県 古賀市老連】いつまでも若々しく
2016 年 9 月 26 日 月曜日 投稿者：ayaこんにちはayaです★
世界保健機関（ＷＨＯ）が発表した2016年版の「世界保健統計」によると、
日本人の平均寿命は83.7歳で、長寿世界一の座を守り続けているそうです。
中でも目を引くのが女性の平均寿命86.8歳！
男性が第６位の80.5歳だと聞くと、女性パワーのすごさに圧倒されますね。
老人クラブでも女性が全体の６割を占めており、女性部として元気に
活動しています。
古賀市老人クラブ連合会では、この女性部の愛称を今年度より
「おとめクラブ」として活動中！また月に１回「おとめ運動クラブ」も
行っており、専門の講師を迎え、太極拳・ヨガ・リズム体操・フォークダンス
と幅広いジャンルで健康づくりを体験できるそうです。
どれも気になりますね (๑˃̵ᴗ˂̵)و
先日は「体を手入れして動かすことを楽しもう」をテーマに様々な
健康体操が行われました。
【首をほぐす体操】
首の重さは自分の体重の10％とかなり重いので、日頃から写真のように
首の筋を伸ばす体操を行いましょう。
【足や膝の体操】
足を左右にのばすなど、血液の循環をよくすると膝にかかる負担が減ります。
中でも私が気になったのが「感染予防にあいうべ体操」
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとし、１日30セットを目安に毎日続けます。
しゃべるときより口をしっかり、大きく動かすため無理は禁物ですが、
鼻呼吸ができるようになる（口呼吸は感染症になりやすい）
唾液が出やすくなる・誤嚥の予防・表情筋が鍛えられると様々な効果が
あるそうです。
どの体操も気づいた時にできるので、継続することが苦手な方でも続けられ
そうです！今回学んだことをぜひ実践して、女性の健康寿命をさらに
のばしていってください。
