【福岡県 古賀市老連】いつまでも若々しく

2016 年 9 月 26 日 月曜日 投稿者:aya

こんにちはayaです★

世界保健機関(WHO)が発表した2016年版の「世界保健統計」によると、

日本人の平均寿命は83.7歳で、長寿世界一の座を守り続けているそうです。

中でも目を引くのが女性の平均寿命86.8歳!

男性が第6位の80.5歳だと聞くと、女性パワーのすごさに圧倒されますね。

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老人クラブでも女性が全体の6割を占めており、女性部として元気に

活動しています。

古賀市老人クラブ連合会では、この女性部の愛称を今年度より

「おとめクラブ」として活動中!また月に1回「おとめ運動クラブ」も

行っており、専門の講師を迎え、太極拳・ヨガ・リズム体操・フォークダンス

と幅広いジャンルで健康づくりを体験できるそうです。

どれも気になりますね (๑˃̵ᴗ˂̵)و

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先日は「体を手入れして動かすことを楽しもう」をテーマに様々な

健康体操が行われました。

【首をほぐす体操】

首の重さは自分の体重の10%とかなり重いので、日頃から写真のように

首の筋を伸ばす体操を行いましょう。

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【足や膝の体操】

足を左右にのばすなど、血液の循環をよくすると膝にかかる負担が減ります。

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中でも私が気になったのが「感染予防にあいうべ体操」
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます。

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しゃべるときより口をしっかり、大きく動かすため無理は禁物ですが、

鼻呼吸ができるようになる(口呼吸は感染症になりやすい)

唾液が出やすくなる・誤嚥の予防・表情筋が鍛えられると様々な効果が

あるそうです。

 

どの体操も気づいた時にできるので、継続することが苦手な方でも続けられ

そうです!今回学んだことをぜひ実践して、女性の健康寿命をさらに

のばしていってください。

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