【荒高連】元気を出す方法
2010 年 10 月 5 日 火曜日 投稿者：t-adminこんにちは。
東京支社のアッキーナです。
荒川区高年者クラブ連合会が8月18日に開いた健康保持講演会のお話です。
連日の猛暑で熱中症の話を中心に…と思いきや、何はともあれ「元気」でないと始まらん！ということで、心と体が元気になる方法を伝授してもらいました。
青いポストイット、黄色いポストイットを各3枚ずつ配布。
青→体の痛いところ
黄色→体のいいところ
それぞれのポストイットに記入して提出します。
ふせんにはそれぞれ、体のいいところ、悪いところを記入
目の悩み、白内障を書いた人はゼロ。胃腸の調子が悪い人もゼロ。ひざ痛はごく少数。
講師の今泉氏は大方の予想をくつがえされ、苦笑い。
うわっ！
私は最近、目がかすむし胃もたれも多く（特に脂っこいものを食べたあと）、体重過多のため、ウォーキングに精を出していたら、足が悲鳴をあげ、足首痛…（涙）。
ロコモーティブチェックやちょっとしたトレーニングなどをやりました。
体が元気でないと、心は元気になりません。足腰の基本の“キ”。
外出しなくなると、もったいないくらいに体力が落ちるのが早いそうです。なので、外へ出て、出来れば体操をするとベストだそうです。
食事も大事です。65歳までは太らないように。メタボリックシンドローム（Oh—No—！！）にはご注意！
65歳過ぎは痩せないように。低栄養は厳禁！しっかり食べましょう！
栄養のバランスを考えて、脳みその細胞を作っているのはたんぱく質。お肉も食べましょう。
熱中症は、自覚のないところに注意。年齢を重ねると暑さやのどの渇き感が薄らいでくるそうです。
なので、気が付いたらわーっと悪くなるのも特徴です。
細胞が水を溜めにくくなると、しわが増え増す。それは保水力がなくなっているということで…あううぅ…心も潤わないといけません。
シルバーうつは認知症に間違われやすいです。誘っても「ハイハイ」と言って、外に出てくる人は少ないとのこと。
「あの人と一緒にいると楽しい」
そんな人と人との繋がりが、閉じこもり防止の一助になるのではないでしょうか。
「ストレスを感じますか？ 感じない人—！」
「ハイッ！」（多数挙手）
あれれ、ここでも今泉氏の調子が狂ったようです。
お互いストレスにならないように、プラス思考を持つことにより、ストレスを軽くできて、外に出やすくなります。さらにそれが元気に繋がるのです。
…
荒高連のみなさんは言われるまでもないか。
最後にみんなで歌を歌って、より元気を出します。
一番前に座っていたオノデラ会長。マイクを渡され、フルコーラス。お上手ですね！意外な発見でした（失礼）。いや、ほら、いつもスポーツしている姿ばかりでしたので（汗）。
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