【東京都北区／北区シニア連】コツコツ（骨々）、がんばりましょう！
2012 年 3 月 6 日 火曜日 投稿者：t-admin今回は2月28日に、北区の赤羽会館講堂で行われた「介護予防教室」に行ってきました！
イマドキなセミナー形式（パネルスクリーンに画を映し出して、説明する）なので、途中で集中力が途切れてしまうかも？と心配したのも束の間、会場は初めから笑いの渦となりました。
真剣な表情の出席者
緊張が解け、笑いの渦に！
この日の講師は、地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所の大渕修一先生。
大渕先生の楽しいキャラクターとユーモア溢れるトークで、始まりから終わりまで集中して聞くことができました。
大渕先生
講義の主なテーマは、「膝痛の改善」。
高齢になると、膝に痛みを抱える人はたいへん多いと思います。
たとえば、膝に水が溜まる…という言葉をよく聞きませんか？
この水、やっかい者のように思いがちですが、じつは違います。
筋肉や皮膚などは血液によって栄養が保たれていますが、関節には血管がなく、代わりにこの関節液が血液の役目を果たしています。
ただ、この関節液は、そのままでは循環しません。
循環しないと、当然必要な組織へ栄養が行き渡りません！
そこで、“運動”なのだそうです。
確かに少し動かすだけで痛む重症の人の場合は、安静にすることが一番ですが、痛みが長期間（6カ月以上）続いている場合は、むしろ“運動”が痛みを和らげる効果があるということです。
筋力アップに効果的な運動がいくつか紹介され、それでは実際にやってみましょう！と、なりました。
えっ!? ここで？ と思ったのですが、北シニア連の会員のみなさん、会場にいる全員が率先して動き、声を出し、先生の言われたとおりに動きます。
全員参加で早速やってみることに
拝んでいるんじゃないよ
立ち上がって屈伸運動
さらに、さわやか先生による“にぎにぎボール”運動！
ボールは、地球！
膝にも挟んで、にぎにぎ
気持ちがひとつになって、いきいきした姿はまさに壮観！
男性女性問わず、素直に気持ちよく参加するって、大切なことだなと感じました。
約2時間の心も体も充実した「介護予防教室」となりました。
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