【横浜市／保土ケ谷区老連】押し出します
2013 年 2 月 28 日 木曜日 投稿者：t-adminはじめまして、序ノ口です。
番付に載ったばかりの新弟子ですが、横綱目指して日々精進！
どうぞよろしくお願いいたします。
保土ケ谷区老連が2月中旬、保土ケ谷スポーツセンターでノルディックウオーキング講習会（全3回）を開催しました。
「ノルディック」からイメージされるように、ポールを使ったウオーキングです。
クロスカントリーの選手が、オフシーズンのトレーニングとして行っていた「スキーウオーク」をアレンジ。
ポールをプラスすることで、通常のウオーキングに2割増の運動量が得られます。
また、膝への負担も軽くなるのでシニアにおすすめ！なのは言うまでもありません。
ノルディックポールです
黒岩所長の号令のもと、スポーツセンターを出発。
小高い丘の住宅地を抜け、保土ケ谷公園に向かいました。
慣れるまでポールは軽く握って歩くだけ。
坂道なので普通に歩くだけでも運動になります。
ポールは持って歩くだけ
公園に到着後はポールを使ってストレッチ。
ここから本格的な講習がスタートです。
ポールを使って思い切り伸ばします
スピードが早くなると、ポールが杖のようになってしまいます。
しっかり突きたて、ポールで体を押し出すようにするのがポイント。
手を振るのと同じで、押し出すように歩けば体全体を使えるのです。
黒岩所長の指導で
スムーズに歩けるようになりました
2時間弱のノルディックウオーキング体験でしたが、
ポールさえあれば一年中どこでも気軽にできるのが魅力ですね。
通常のウオーキングよりカロリー燃焼率が高いので、メタボ予防にもおすすめです。
